褪黑素真能促进睡眠？医生：只有两类人适用

xinwen.mobi · 发表于 2023-12-28 09:19:54

褪黑素是由松果体分泌的一种激素，它在调节人体的昼夜节律和睡眠周期中起着重要作用。褪黑素的确被认为能够提高睡眠质量，但需要明确的是褪黑素并不是适用于所有人的。根据医生的说法，只有两类人适用于褪黑素的补充：

第一类是患有特定睡眠障碍的人，如失眠或调时障碍。这些人可能由于睡眠激素分泌异常或生物钟紊乱而导致睡眠问题，褪黑素的补充可以帮助调整他们的睡眠节律，提高睡眠质量。

第二类是跨时区旅行者。当我们突然穿越多个时区时，我们的生物钟可能会受到干扰，导致昼夜节律紊乱。在这种情况下，褪黑素补充可以帮助我们适应新的时区，并更快地调整睡眠周期。

然而，对于一般人群而言，褪黑素的补充并不被推荐。正常的睡眠应该是自然而无需辅助药物的。如果有睡眠问题，最好先通过调整生活习惯，改善睡眠环境，建立良好的睡眠规律，以及采用其他非药物手段来解决。此外，褪黑素是一种激素，长期过量使用可能会产生副作用或对身体产生其他潜在风险。因此，在使用褪黑素补充剂之前，最好咨询医生的建议，明确适用人群，并遵循专业的指导。

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