寒假防近视，这份护眼小贴士请收好

xinwen.mobi · 发表于 2024-2-15 15:29:24

寒假期间，孩子们有更多的时间在家中学习和玩耍。为了预防近视的发生和加深，以下是一些护眼小贴士：

1. 控制用眼时间：每连续用眼45分钟后，应该休息眼睛10-15分钟。可以远眺窗外或做眼球运动来放松眼肌。

2. 保持正确坐姿：阅读和写字时保持书本与眼睛距离约30厘米，电脑屏幕应低于眼睛水平线约15-20厘米。

3. 提供良好的照明：确保在充足的光线下进行阅读和其他活动，避免强烈的反光。

4. 注意饮食均衡：摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护视力。

5. 增加户外活动：每天至少安排1-2小时的户外活动，自然光有助于控制眼睛生长，减少近视的风险。

6. 定期检查视力：即使没有视力问题，也应定期带孩子进行眼科检查，以便早期发现并处理视力问题。

7. 减少电子屏幕使用：限制使用手机、平板和电脑的时间，特别是在睡前，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

8. 学习正确的阅读姿势：不要躺着或趴着看书，也不要在行驶的车辆中阅读。

9. 使用护眼产品：如抗蓝光眼镜，尤其是在长时间面对电子屏幕时。

通过这些简单的措施，家长可以帮助孩子养成良好的用眼习惯，从而有效预防和控制近视的发展。

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